Desafortunadamente el estrés es uno de los acompañantes de la vida diaria de los estudiantes Trabajos, fechas límite o exámenes son unos de los factores que elevan nuestros niveles de estrés al máximo más de dos veces en el mes, por lo que es importante saber lidiar con él para evitar que afecte nuestra salud mental y física en un futuro. Toma nota de estos fáciles consejos que podrían ser útiles para enfrentar el estrés.
Escribe
Puede sonar un método un poco raro pero es efectivo. Tan solo 5 minutos de conectar tu cerebro con tu mano podría ayudarte a liberar ese estrés que tanto te perturba durante el día. Escribe lo que estas pensando y recibirás pensamientos más constructivos. Es impresionante como se ve un problema en papel a cuando lo estás enfrentando.
Busca un abrazo
Esta idea aplica si tienes a alguien querido cerca, novio/a, familia, amigos. Un simple abrazo puede tener un efecto liberador, ya que despide oxitocina , hormona que promueve la relajación, confianza y generosidad. A parte de que según estudios, al menos 8 abrazos al día puede ayudar al fortalecimiento de una relación con alguien querido.
Medita
Puedes pensar que no tienes tiempo exclusivo para pensar, pero este pensamiento es parte de tu estrés. Encuentra un lugar tranquilo, lejos de distracciones; aclara tu mente y concéntrate en tu respiración, entre 10 y 20 minutos. Trata de hacerlo diariamente, para que le des a tu cuerpo un descanso físico y mental.
Escucha música
Oír un disco de tu artista favorito o algunos sonidos relajantes como el movimiento del mar, cascadas o ruidos de la selva tropical, pueden ser un alivio para la tensión.